tendances 2025 : les bienfaits de la méthode PILATES confirmés par la communauté scientifique

La méthode Pilates séduit un public de plus en plus large, des sportif-ves confirmé-es aux personnes plus âgées soucieuses de rester en bonne santé. En 2025, plusieurs publications internationales viennent confirmer ce que nous expliquons chez SET STUDIO depuis 2007 : pour prendre soin du corps et de l'esprit, la méthode PILATES est exceptionnelle :

1. Pour la capacité à bien bouger, et la posture

Des recherches menées par Harvard Health démontrent que le Pilates est particulièrement pertinent quand il s'agit d'améliorer l'équilibre, la souplesse et la posture, notamment chez nos aîné-es. L'enchaînement des exercices pratiqués régulièrement a un impact pour la prévention contre les chutes. Or nous savons que ce qui fait souvent passer une personne du 3ème au 4ème âge est l'incapacité à se relever seul-e.

. ▶ Source : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/pilates-a-great-exercise-option-for-older-adults

2. Pour la santé psychologique : Une méta-analyse récente publiée sur PubMed Central montre qu'une pratique régulière, même de courte durée, contribue à limiter les impacts de la dépression, calme l'anxiété et diminue le stress.

▶ Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10179745/

3. Pour les douleurs chroniques : La pratique régulière de la méthode Pilates est un outil incontournable dans la lutte contre les douleurs de dos, lombaires notamment. D'après ScienceDirect, le fait d'associer la respiration au renforcement profond et à la mobilité douce agit à long terme sur la santé du dos.

▶ Source : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859221000717

Avec SET STUDIO ? vous êtes sûr-es de bénéficier de formations qui s'appuient sur ces fondements scientifiques. Nous préférons les démarches scientifiques et sérieuses aux effets de mode qui peuvent être totalement contre productifs.

Publié par SET STUDIO – juin 2025